MBCL – Mitfühlend leben
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist eine achtsamkeitszentrierte Methode in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und Erfahrung von Mitgefühl und Selbstakzeptanz fördert.
Der Kurs vertieft die Achtsamkeitspraxis und unterstützt Sie darin, sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung zu entwickeln und fördert damit die psychische und physische Gesundheit.
Speziell entwickelte Übungen helfen dem Einzelnen, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren. Mitgefühl ist die Fähigkeit, am Schmerz und dem Leiden von uns selbst und anderen Anteil zu nehmen. Mitgefühl ist ein menschliches Potenzial, das in jedem von uns angelegt ist, sich aber aus unterschiedlichen Gründen nicht immer voll entfalten kann. Studien belegen, dass Selbstmitgefühl durch die Praxis der Achtsamkeit gefördert wird. Eine Studie zur Untersuchung von Empathie und Mitgefühl (siehe www.compassion-training.org) am Max-Planck-Institut in Leipzig zeigt, dass Mitgefühl ein eigener Wirkfaktor für die Verbesserung von Lebensqualität und Symptomreduktion ist.
MBCL 8-WOCHEN-KURS:
Das MBCL-Programm eignet sich vor allem als Aufbau- und Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR Kurs. Er ist auch geeignet für Interessierte, die über eine fundierte Achtsamkeits- und Meditationspraxis verfügen.
Der 8-wöchige Kurs umfasst:
- 8 abendliche Gruppensitzungen zu 2 bis 2,5 Stunden
- eine zusätzliche „Sitzung in Stille“
- Kursmaterialien (Übungs-CD`s und Kursunterlagen)
- ein Nachgespräch
- die Bereitschaft zur täglichen Übungspraxis zuhause (45 min.)
Wie im MBSR-Kurs werden auch im MBCL-Kurs Übungen praktiziert, die Sie darin unterstützen, die Achtsamkeit zu vertiefen und sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung zu entwickeln. Durch speziell entwickelte Übungen können Sie die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen machen, diese Erfahrungen in Ihr Leben integrieren, um letztendlich Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Ein weiterer Schwerpunkt ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.